Marc Brackett

Cele 5 abilități emoționale. Metoda creată la Yale pentru dezvoltarea inteligenței emoționale - a ta și a copilului tăuCopiii tăi nu învață din ce le spui, ci din ce te văd făcând cu propriile tale emoții. Iar ce nu vindeci, transmiți mai departe. Dr. Marc Brackett - directorul Centrului pentru Inteligență Emoțională de la Yale - îți aduce cartea care a schimbat familii și a căror concepte sunt deja folosite în peste 2.000 de școli din lume. Un sistem concret (RULER, Meta-Moment, Mood Meter) prin care oprești reacția pe care ai regreta-o și crești un copil sănătos emoțional. Începând cu tine. Nici n-ai deschis-o încă, dar pun pariu că știi deja de ce ai nevoie de ea. Cartea care oprește trauma generațională la tine și care te transformă în omul de știință a propriilor emoții.  Îți spui „sunt bine" de zeci de ori pe zi, chiar și atunci când nu ești. Îți înghiți frustrarea, apoi izbucnești fix în fața celor pe care îi iubești cel mai mult - și rămâi cu un val de vinovăție. Iar copiii tăi? Învață, urmărindu-te pe tine, exact ce să facă (și ce să nu facă) cu propriile lor emoții. Nu e vina ta. Nimeni nu ne-a învățat vreodată cum să simțim. Vestea bună e că inteligența emoțională nu e un dar cu care te naști - e o abilitate care se învață. Și exact asta îți predă această carte, pas cu pas. Cine este autorul - și de ce contează Dr. Marc Brackett este fondatorul și directorul Centrului pentru Inteligență Emoțională de la Yale și profesor la Yale Child Study Center. Dar înainte de toate acestea, a fost un copil abuzat, furios și singur - până când un unchi i-a pus o întrebare care i-a schimbat viața: „Cum te simți cu adevărat?". Astăzi conduce cel mai important centru de inteligență emoțională din lume, tocmai ca să repare sistemul care l-a lăsat în urmă. Cartea aceasta este harta pe care ar fi vrut s-o primească atunci - și pe care ți-o oferă acum ție.Ce găsești în carte Un cadru științific testat empiric, aplicat deja în peste 2.000 de școli și predat inclusiv directorilor de companii. În interior găsești:• RULER - cei 5 pași ai inteligenței emoționale: Recunoști, Înțelegi, Etichetezi, Exprimi și Reglezi orice emoție.• Meta-Momentul - pauza dintre stimul și reacție, în care alegi răspunsul matur în loc să explodezi sau să îngheți.• Mood Meter - harta în patru culori cu care tu și copilul tău puneți, în sfârșit, un nume exact pe ce simțiți.• Charter-ul familial - „înțelegerea" concretă prin care aduci liniște și predictibilitate acasă.• Granularitatea emoțională - descoperirea că, atunci când numești precis o emoție, îi scazi efectiv puterea (cercetările arată o activare mai mică a amigdalei, centrul fricii din creier)...

Cum să faci față emoțiilor. Tehnici de reglare emoțională pentru a crea viața pe care ți-o doreștiDe la Marc Brackett, directorul Centrului pentru Inteligență Emoțională de la Yale și autorul bestsellerului Dă-ți voie să simți!, descoperă un ghid esențial despre cum ne reglăm reacțiile emoționale și despre impactul real pe care acestea îl au asupra vieții noastre.O harta clară pentru a-ți crea viața pe care ți-o dorești Succesul în aproape orice domeniu, de la carieră și prietenii până la relațiile de cuplu și viața de familie, depinde în mare măsură de modul în care răspundem emoțiilor noastre. În momentele dificile, reacțiile impulsive, blocajele sau alegerile neinspirate pot schimba cursul lucrurilor, la fel cum luciditatea și autocontrolul pot face diferența. Marc Brackett arată că reglarea emoțională nu este un talent înnăscut, ci un set de abilități care pot fi învățate și exersate. Bazându-se pe propriile experiențe și pe cercetări recente, autorul oferă strategii practice, validate științific, pentru a folosi emoțiile cu mai multă claritate și intenție, atât în relații, cât și în luarea deciziilor importante...

De când trebuie să-mi dau voie să simt?, ai putea întreba. Nu trecem noi oare, cât e ziua de lungă, prin tot soiul de emoții? Așa pare să fie, dar ce faci cu acele sentimentele profunde, puternice, derutante, care te surprind chiar și pe tine? Cum te raportezi la afectele care-ți scapă de sub control sau pe care vrei să le ascunzi de toată lumea, ca să nu-ți expui vulnerabilitățile? Și de câte ori nu-i înveți, prin exemplul tău, și pe copiii tăi că nu au voie să simtă teamă, furie sau dezamăgire?În urma a 25 de ani de cercetări asupra emoțiilor, Marc Brackett a găsit cele mai bune căi prin care îți poți înțelege și utiliza stările afective, pentru a avea succes în viață și pentru îmbunătățirea stării de bine. Instrumentul care stă în centrul acestei cărți este metoda RULER, bazată pe cinci abilități afective esențiale: recunoașterea unei emoții (pornind de la limbajul nonverbal), înțelegerea cauzelor ei, etichetarea ei corectă, afișarea emoțiilor de-o manieră adecvată social și, în fine, reglarea și modificarea reacțiile afective, pentru atingerea obiectivelor personale.Metoda RULER a fost testată cu succes în mii de școli din SUA, ea dovedind că poate reduce stresul și epuizarea, îmbunătățind considerabil climatul la clasă și performanțele școlare. Scrisă cu sinceritate și umor, cartea te va ajuta să-ți vindeci rănile afective, dar și să-ți gestionezi mai bine emoțiile, pentru a fi mai sănătos, mai performant și mai satisfăcut de viața ta...