Albert Ellis

Trebuie cu orice preț să treci examenul de admitere? Se cuvine că soțul sau soția ta să-ți acorde mai mult timp? Este imperios necesar să fii apreciat la serviciu? Desigur că îți dorești să fie așa și ar fi bine și plăcut dacă aceste lucruri s-ar întâmplă. Dar viață nu se desfășoară întotdeauna după cum ne dorim noi.Vestea bună este, însă, că tu și numai tu alegi cum să te simți. Tu alegi dacă o situație este o catastrofă sau o problema obișnuită de viață, ce poate fi înțeleasă și depășită. Această carte îți oferă numeroase tehnici și metode practice, ușor de aplicat, prin care să poți schimbă felul în care te raportezi la evenimentele de zi cu zi, astfel încât ele să devină mai nuanțate, mai suportabile, mai puțin înfricoșătoare. Utilizând exemple din viață oamenilor obișnuiți, te invită și pe ține, cititorule, să redevii stăpânul gândurilor și al vieții tale.  ..

Urmand regulile terapiei rational-emotive si comportamentale (T.R.E.C.) elaborate de dr.Albert Ellis, va puteti controla anxietatea inainte ca aceasta sa puna stapanire pe dumneavoastra.Anxietatea sanatoasa - care implica sentimente de ingrijorare, prudenta si vigilenta - poate fi o adevarata binecuvantare: tine la distanta pericolele, va alimenteaza spiritul de conservare si va face sa fiti constient de lucrurile negative pe care le puteti schimba. Anxietatea nesanatoasa va inhiba de la a va bucura de activitatile si relatiile de zi cu zi si va determina sa le percepeti ca fiind mult prea riscante. Va face sa actionati ineficient, va umple mintea cu preocupari extenuante si va franeaza creativitatea.in cartea de fata veti gasi nenumarate exemple de cazuri pe care dr. Ellis le-a tratat cu succes, inclusiv cele referitoare la anxietatea de performanta, nesiguranta de ordin profesional, disfunctiile sexuale si fobiile sociale. Sunt incluse peste 200 de maxime rationale care va vor diminua anxietatea nesanatoasa si va vor amplifica sansele de succes, satisfactie si fericire, acasa si la locul de munca.Dr. Albert Ellis (1913-2007) a fundamentat terapia rational-emotiva si comportamentala, o forma de pionierat a terapiei cognitiv-comportamentale moderne (T.C.C.). in cadrul unui sondaj, dr. Ellis s-a clasat pe locul doi in lume pe lista celor mai influenti psihoterapeuti din istorie. Numele lui este cunoscut de toti psihologii, studentii si istoricii de pe mapamond. A publicat peste 700 de articole si peste 60 de carti despre psihoterapie, consiliere maritala si familiala, terapie sexuala. Pana la moartea sa, petrecuta in 2007, dr. Ellis a detinut functia de presedinte emerit al Institutului Albert Ellis din New York, care ofera programe de training profesional si de psihoterapie individuala, familiala sau de grup...

Fiecare dintre noi se simte îngrijorat, într-o măsură mai mică sau mai mare, în legătură cu diverse situații care apar zilnic. Suferință emoțională pe care acestea o provoacă este de multe ori exagerată. Ea poate fi redusă semnificativ, utilizând tehnicile pe care le veți găși în această carte de referință.Renumitul terapeut dr. Albert Ellis, creatorul terapiei rațional-emotive și comportamentale, a arătat că mania, anxietatea și depresia nu sunt doar inutile, ci și imorale, deoarece atunci când ne creăm singuri motive de îngrijorare sau depresie acționăm împotriva propriei persoane și suntem nedrepți cu noi înșine.Tehnicile prezentate va învață:● să conștientizați pe deplin sentimentele sănătoase și să le diferențiați de cele nesănătoase● să va controlați destinul emoțional● să va refuzați convingerile iraționale● să va rezolvați problemele practice, precum și pe cele emoționale● să va eliberați de sub tirania factorului „trebuie”... și va oferă multe sfaturi înțelepte, practice, din surse autorizate, pentru schimbarea sentimentelor, gândurilor și comportamentelor autodaunatoare, refuzând să va provocați nefericire pentru orice și refăcându-va potențialul sănătos al unei existente fericite..

Albert Ellis, creatorul revoluției cognitive în psihologie, reunește în acest ghid dedicat terapeuților practicanți prezentări aprofundate ale teoriilor și procedurilor din domeniu, studii de caz și zeci de exerciții.Terapia rațional-emotivă și comportamentală (REBT) se bazează pe ipoteza că emoțiile, cogniția și comportamentul nu sunt funcții umane independente una de cealaltă. Atunci când simțim, gândim și acționăm; atunci când acționăm, simțim și gândim; iar atunci când gândim, simțim și acționăm. Arareori, în situații izolate din viață, oamenii doar simt, doar gândesc sau doar acționează. Atunci când sunt tulburați, oamenii simt-gândesc-acționează într-o manieră disfuncțională și dăunătoare lor, iar după ce își depășesc tulburările, își schimbă, aproape invariabil, o parte din concepții, din reacțiile emoționale și din activitățile lor. Abordarea integrativă a lui Albert Ellis s-a transformat într-o ramură a psihoterapiei eficientă și larg răspândită, astfel încât sute de mii de pacienți s-au bucurat de beneficiile modelului REBT aplicat de terapeuții lor. Inclusiv terapia cognitiv-comportamentală modernă își are rădăcinile în teoriile raționale ale lui Ellis.Lucrarea de față prezintă teoria și practica REBT, tehnici cognitive, tehnici emotive și empirice, tehnici comportamentale și modalitățile de integrare ale modelului REBT în alte terapii.„Această recentă prezentare a terapiei rațional-emotive și comportamentale este succintă, ușor de înțeles și aduce laolaltă, într-un mod ordonat și clar structurat, numeroase considerente practice, precum și considerente filosofice și teoretice. Citiți-o cu atenție, aplicați-i principiile și metodele, iar beneficiile nu vor întârzia să apară, atât pentru dumneavoastră, ca terapeuți, cât și pentru clienții dumneavoastră.”..

Scrisă de specialiști cu mulți ani de experiență, cartea prezintă abordarea comportamentală rațional-emotivă pentru terapia stresului, atât de necesară în perioada actuală. Numeroase studii de caz oferă posibilitatea de a lega teoria de practică, oferindu-le cititorilor cadrul conceptual și metoda științifică a gândirii raționale, pentru a‑i ajuta astfel să‑și diminueze distresul (suferința psihică) și să‑și atingă obiectivele personale. Cele nouă capitole acoperă terapia individuală, precum și terapia de grup și antrenamentul de gestionare a stresului în contexte organizaționale. Având o acoperire cuprinzătoare, cartea include materiale suplimentare despre tehnici precum antrenamentul abilităților, metode de relaxare, hipnoză și biofeedback...