Gitta Jacob

Cui îi e frică de emoții? Cum să ne gestionăm emoțiile fără să ne pierdem în labirintul propriilor gânduri și sentimente negativeAșadar, ce sunt emoţiile? Care sunt ele, cum apar, ce vor să ne comunice și cum am putea să le gestionăm cel mai bine? Dr. Gitta Jacob răspunde la toate aceste întrebări cu o voce clară și încurajatoare. Ea creionează o imagine a emoțiilor din punct de vedere științific și ne invită ulterior și într-o zonă mai practică, îndrumându-ne să cultivăm emoțiile pozitive și să ne dezvoltăm autocontrolul, prin exemplificări și recomandări de exerciții. Miza cărții este să ne aplecăm asupra emoțiilor cu înțelegere, dar să nu rămânem blocați pe acest plan al frământărilor excesive. Aflăm ce ne influențează emoțiile, că ele sunt „contagioase” și le privim din punct de vedere științific. Învățăm să descifrăm mesajele emoțiilor și cum sunt puternic influențate de temperamentul nostru. Nu în cele din urmă, descoperim cum ne putem gestiona emoțiile și cum să ne depășim conflictele interioare și sentimentele contradictorii, totodată cultivând înțelepciunea de a accepta ceea ce nu putem schimba. Unele dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru tine este să îți înțelegi emoțiile, să îți cunoști valorile și să trăiești în acord cu ele, să te dezvolți continuu în direcția pe care ți-o dorești și să aprofundezi relațiile cu oamenii care îți sunt dragi. Cu ajutorul acestei cărți vei ajunge mai aproape de aceste obiective și le vei putea atinge cu mai multă ușurință și claritate urmând sfaturile autoarei. În clipa în care înțelegi ce simți, începi cu adevărat să alegi cine vrei să fii. Nu mai aștepta ca emoțiile să se schimbe de la sine - învață să le gestionezi și viața ta se va transforma...

Viata merge doar inainte. Cum sa nu ramai blocat in analiza trecutului si sa preiei controlul asupra propriei vieti Adesea ne intoarcem la trecut, incercand sa intelegem fiecare detaliu si fiecare emotie, convinsi ca acolo se afla solutiile. Insa ce se intampla atunci cand introspectia nu mai aduce claritate, ci devine o frana? Psihoterapeuta Gitta Jacob propune o alta abordare a impasului in care ajungem uneori in dezvoltarea personala: ea argumenteaza ca adevarata schimbare incepe in clipa in care decidem sa actionam si sa ne asumam responsabilitatea pentru viata noastra. Aceasta carte ofera o perspectiva lucida asupra limitelor autoanalizei si deschide calea catre un mod de a trai mai activ si mai constient. Volumul detaliaza o abordare directa si practica a dezvoltarii personale: cum sa inveti sa iti gestionezi emotiile fara sa devii prizonierul lor, sa transformi nesiguranta in curaj si sa construiesti un fundament solid pentru viata ta din prezent si pentru viitorul tau. Prin reflectii clare, exemple pline de inspiratie si exercitii usor de pus in aplicare, Gitta Jacob ofera un ghid de psihologie pragmatica, menit sa te ajute sa treci de la introspectie la actiune pentru a-ti crea viata pe care o doresti. Scrisa intr-un stil direct si presarata cu exemple clare si exercitii practice, lucrarea devine un ghid de orientare pentru oricine simte ca a stat prea mult pe loc si e gata sa faca pasul inainte in viata sa. Este un apel la maturitate, la asumarea propriei directii de viata si la redobandirea libertatii interioare.Daca te simti blocat intr-o bucla de introspectie interminabila si cauti sa faci pasul catre actiune concreta si schimbare reala, atunci tii in mana cartea potrivita. Esti pregatit sa infrunti viata reala? Dr. Gitta Jacob considera ca este esential ca oamenii sa-si inteleaga tiparele comportamentale si emotiile, insa pe termen lung, prea multa introspectie te poate tine pe loc si te poate opri din a-ti asuma responsabilitatea pentru propriile actiuni. In cartea de fata, autoarea te provoaca sa nu te pierzi in psihanaliza "copilului interior", sa nu te mai invarti in cerc in tendinta generala de psihologizare si sa preiei, in sfarsit, controlul asupra vietii tale. Aici vei gasi rutine sanatoase pentru corp si minte, strategii de luare a deciziilor si gestionare a emotiilor, exercitii simple, dar eficiente, pentru a-ti intari stima de sine si increderea, vei invata cum sa iesi din cercul nesfarsit al gandurilor despre trecut si sa-ti construiesti o viata autentica, sanatoasa si ancorata in prezent...

Modurile psiho-comportamentale și strategiile de gestionare prezentate de Gitta Jacob în această carte ascund, după cum spune autoarea, rămășițele unor răni și eșecuri care au avut loc demult, fiind urme ale unor momente în care mama a respins expresiile iubirii noastre de bebeluș, educatoarea ne-a ignorant sau când colegii de clasa ne-au șicanat. Umilirea și respingerea au rămas însă până azi în memoria noastră celulară, transformându-se cu fiecare reactivare schematică în cai mult prea bine bătătorite prin rețeaua neuronală.Stările emoționale care ne copleșesc sunt că niște torționari la mâna cărora ne vom află de fiecare dată când aceștia sunt treziți de anumiți stimuli sau situații de viață. Cunoașterea propriilor nevoi și a posibilității de a ni le împlini este condiția oricărei forme de siguranță de sine și de libertate de acțiune.Sparge tiparele! ne învață cum să recunoaștem schemele în care suntem prinși, ne oferă variate exemple de probleme pe care le întâmpina oamenii în viață reală și strategii concrete prin care să ne putem elibera de influență trecutului și de strânsoarea schemelor noastre psihologice..

Putem ajuta pacienții cu tipare de relaționare dificile sau foarte instabile? Sau pe cei care se autosabotează, utilizând stiluri de coping neadecvate? Abordând psihopatologia din perspectiva psihoterapiei centrate pe scheme, autorii ne arată cum se transpune în practică terapia schemelor cu scopul de a vindeca aceste tipare. Schemele sunt stări emoționale și răspunsuri de coping pe care toți le trăim, care s-au format în copilărie și care se activează în situații de viață față de care avem o anumită sensibilitate și care ne fac să reacționăm exagerat, dezadaptativ. În prima parte a cărții este prezentată conceptualizarea de caz și sunt prezentate conceptele de "schema" și de "mod", iar partea a doua se centrează asupra modelului de tratament, fiind descrise tehnicile de intervenție în plan cognitiv, emoțional și comportamental, precum și natura relației terapeutice corespunzătoare fiecărei categorii. Prin expunerea clară a temelor, ilustrațiile clinice bogate și ghidurile de tratament incluse, cartea este utilă atât psihoterapeuților care doresc să includă această abordare în practica lor clinică, dar și studenților și tuturor celor interesați de practicarea psihoterapiei...