Anne Dufour

De ani de zile ai „genunchii îngroşaţi”, o durere de spate sâcâitoare sau câteva kilograme în plus şi nicio dietă ori vreun tratament nu te ajută cu adevărat? Aceasta se întâmplă pentru că nu ai suficientă activitate fizică sau nu o faci într-un ritm susţinut. Concepută de o specialistă în sport şi de un nutriţionist, această carte te va ajuta să te simţi, în sfârşit, mai bine! Aici vei găsi:• 45 de probleme de sănătate (anxietate, colesterol, crampe, diabet, hipertensiune, insomnie, obezitate etc.) care pot fi tratate prin exerciţii fizice adecvate;• 45 de programe de exerciţii extrem de uşoare, scurte şi accesibile tuturor, pentru a avea o viaţă mai sănătoasă în doar câteva minute pe zi;• toate avantajele şi dezavantajele fiecărui sport: de la alergare până la zumba, trecând prin box, echitaţie, fotbal, mers rapid, tenis, stand-up paddle;• meniuri, alimente recomandate şi alimente care trebuie evitate, liste de cumpărături adaptate fiecărei probleme de sănătate.Autorii nu pretind că totul se poate trata astfel, dar, în opinia lor, aproape toate afecţiunile pot fi ameliorate prin schimbarea unor obiceiuri de viaţă. Această carte îţi propune să încerci un program personalizat, în funcţie de problema ta...

Alimentatia anticancer. Peste 200 de reţee pentru toate zilele - Anne Dufour …după părerea specialiştilor, cel puţin 30% dintre formele de cancer ar avea legătură cu alimentaţia. Unele alimente, consumate cu regularitate, contribuie la diminuarea riscurilor de dezvoltare ale unei forme de cancer. Această carte, foarte pragmatică, vă ajută să puneţi în practică recomandările cercetătorilor şi oncologilor în vederea adaptării unei alimentaţii zilnice de prevenire a cancerului. Alimentele propuse sunt ieftine şi uşor de procurat, despre fiecare urmând să aflaţi: - cantitatea recomandată pe zi sau pe săptămână - reţetele anticancer foarte uşoare şi rapid de realizat - idei ca s-o consumaţi cât mai des. ………………………… Fragment din carte O prevenţie globală Să fim lucizi: cancerul sau, mai curând, formele de cancer sunt maladii multifactoriale extrem de complexe şi nu se poate pune problema să fie tratate, în niciun fel, doar mâncând. Şi chiar în ceea ce priveşte prevenirea, alimentaţia nu este singura care joacă un rol, pozitiv sau negativ. Nici pe departe. „Cancerul este mai întâi şi înainte de orice o maladie degenerativă, legată de comportamentele noastre. Dintre acestea, folosirea tutunului, modificările alimentare, excesul de alcool reprezintă mize majore", spune profesorul David Khayat (Universitatea Pierre şi Mărie Curie, şef al Serviciului de oncologie medicală de la Spitalul Pitie Salpetriere). Tutunul, consumul de alcool şi sedentarismul sunt aşadar factori la fel de importanţi. Şi, dacă nu se poate „preveni cancerul mâncând coacăze", acum, a ajuns la ordinea zilei să consumăm în mod regulat coacăze, în cadrul unei prevenţii globale, al menţinerii sănătăţii în general şi al luptei anticancer în special...

Ne-am saturat de cliseul: mancam destule grasimi \"bune\", dar consumam prea multe grasimi \"rele\". Aceasta este o idee falsa: nu, grasimile nu sunt \"rele\", in orice caz nu toate, si nu, nu va veti \"ingrasa\" daca le veti reda locul pe care il merita in alimentatia voastra. Lucrurile pot sta exact invers: vi se prezice o scadere regulata in greutate, daca aveti nevoie, dar si o mai buna stare de sanatate si o buna dispozitie sporita in saptamanile care vor urma aplicarii sfaturilor date de autoare.Atentie: acestea nu sunt vorbe in vant! Veti vedea, vi se va explica de ce. Tot ceea ce vi se cere este sa consumati mai multi acizi omega 3 si veti constata ca la baza stau argumente solide. Acizii omega 3 s-au facut cunoscuti, dovedindu-si puterea miraculoasa! Mentin buna dispozitie, amelioreaza durerile, previn aparitia cancerului si, mai ales, ne protejeaza inima. Uitati de cutia de macrou recomandata de obicei si bucurati-va de cele 150 de retete originale, oferite ca bonus, usor de preparat si eficiente pentru toata familia. Acizii omega 3 pot aduce nu doar o stare de sanatate optima, dar si placere! De la antreuri pana la desert, includeti acesti acizi grasi in meniul zilnic fara sa stati pe ganduri. Grasimile au murit! Traiasca grasimile!..