Depresia și anxietatea sunt cele mai răspândite afecțiuni psihiatrice din întreaga lume: aproximativ 15% din populația globului suferă de una dintre ele în fiecare an. Pentru mulți, vindecarea de aceste afecțiuni este un proces îndelungat și anevoios, iar unii simt că pur și simplu nu vor putea scăpa niciodată de ele.Dar vestea bună e că tristețea cronică, anxietatea, vinovăția, pesimismul, amânarea, stima de sine scăzută și alte consecințe nefaste ale depresiei se pot trata fără medicamente! În Terapia bunei dispoziții, eminentul psihiatru David D. Burns prezintă tehnici remarcabile – demonstrate științific și verificate practic – cu ajutorul cărora îți poți ridica moralul în scurt timp și îți poți construi o perspectivă pozitivă asupra vieții.Sfaturile practice oferite în paginile acestei cărți te vor ajuta să identifici cauzele fluctuațiilor tale de dispoziție, să suprimi din fașă sentimentele negative, să faci față ostilității și criticilor, să depășești sentimentele de vinovăție și să dobândești o stare sufletească bună în fiecare zi!..

Cum să îți îmbunătățești gândirea și viațaTerapia Cognitiv Comportamentală (TCC) îți oferă cele mai eficiente instrumente pentru a înțelege mecanismele gândirii și pentru a învăța cum să le controlezi.Trăiești cu convingerea că viața ta depinde de ceea ce ți s-a întâmplat în copilărie sau de hotărârile pe care le-au luat alții în numele tău? Ești sigur că nu poți să scapi de temeri, de frustrări, de fobii, de impulsivitate? Ascultă vocea rațiunii tale, aceea care te ajută să desparți gândurile de sentimente. Încearcă să înțelegi emoțiile care te forțează să acționezi într-o anumită direcție. Schimbă-ți comportamentul prin terapie și îți vei îmbunătăți întreaga viață!Până acum câțiva ani, terapia era asociată de obicei cu canapele și lacrimi, cu tăceri meditative, cu dezgroparea dureroasă a amintirilor din copilărie și a fanteziilor ascunse. Aceste prejudecăți au ajuns însă la un sfârșit odată cu apariția terapiei cognitiv-comportamentale, noua tehnică terapeutică prin conversație căreia psihoterapeutul Stephen Briers îi dedică cartea de față. Cu ajutorul acestui instrument prețios, îți vei conștientiza problemele și vei reuși, pas cu pas, să le elimini din viața ta. Cartea cuprinde:- 11 capitole care te introduc atât în teoria, cât și în practica TCC- Liste de referințe, lecturi și site-uri pentru aprofundarea cunoașterii- 4 anexe utile pentru aplicarea informațiilor din carteÎn cadrul fiecărui capitol sunt incluse casetele „Brilliant” cu exemple, observații, sfaturi. ..

ZECE STRATEGII SIMPLE DE A GESTIONA ANXIETATEA, DEPRESIA, GRIJILE ȘI ALTE PROBLEME DES ÎNTÂLNITE DE SĂNĂTATE MINTALĂTerapia cognitiv-comportamentală este o formă dovedit eficientă de psihoterapie care reprezintă adesea prima linie de tratament recomandată pentru gestionarea depresiei, a anxietății, a grijilor și a altor probleme comune. Terapia cognitiv-comportamentală pe înțelesul tuturor ne oferă o abordare simplificată pentru a învăța pașii de bază ai acestui tip de terapie și a-i aplica în viață.Scrisă de psihologul licențiat și autorul de bestselleruri Seth Gillihan, Terapia cognitiv-comportamentală pe înțelesul tuturor înlocuiește paginile de manual și limbajul de specialitate cu strategii de terapie cognitiv-comportamentală rapide și extrem de accesibile, care pot fi folosite de fiecare dată când este nevoie de ele.Pentru cei interesați de beneficiile dovedite ale TCC, Terapia cognitiv-comportamentală pe înțelesul tuturor este o resursă vitală care va promova dezvoltarea personală în timp ce vă ajută să depășiți provocările și să vă ameliorați starea de bine. „Acest volum este o lectură obligatorie pentru toți cei care au trecut prin probleme psihologice – și asta ne include pe toți.“ AARON T. BECK, profesor emerit de psihiatrie, Universitatea din Pennsylvania..

Pana cand nu lucram cu noi insine pentru a examina, intelege si vindeca ranile copilului nostru interior, efectele negative ale acestora vor continua sa apara in viata noastra sub forma unor comportamente distructive. Acest ghid practic cu exercitii te va ajuta sa aplici si sa aprofundezi toate conceptele si instrumentele invatate in Terapia copilului interior vreme indelungata, astfel incat sa reusesti sa produci cu adevarat o schimbare interioara. Devenind adulti, credem ca ne lasam comportamentele copilaresti in urma. Interactionam cu alti adulti, luam decizii adulte si avem mai multe responsabilitati. Dar copiii raniti emotional devin adulti raniti emotional. - Robert Jackman Aceasta carte este pentru tine daca:1.     Te inchizi in tine sau te retragi emotional atunci cand te confrunti cu o situatie dificila2.     Te implici in relatii mult prea rapid, cu incredere deplina, si esti apoi dezamagit3.     Simti ca nu ai nevoi, dorinte sau visuri4.     Spui deseori „Imi pare rau” si pui dorintele celorlalti pe primul plan5.     Muncesti excesiv pentru a nu te gandi la problemele care te framanta6.     Nu ai incredere in fortele taleAceasta carte este pentru tine daca:1.     Sa te accepti pe tine cel de acum, dar si pe copilul care ai fost candva 2.     Sa iti recapeti increderea in puterea ta de a-ti transforma viata3.     Sa identifici ranile fundamentale ale copilului tau interior si sa incepi procesul de vindecare 4.     Sa inveti metode si exercitii practice care te pot ajuta atunci cand ranile mai vechi sunt activate5.     Sa depasesti tiparele in care te simti blocat si sa faci loc schimbarilor pozitive„Daca iti faci timp sa parcurgi Terapia copilului interior de Robert Jackman si procesul sau de VINDECARE, sunt convins ca vei vedea rezultate profunde. Este un ghid plin de compasiune, clar si eficient care te ajuta sa te vindeci si sa prosperi scris de un maestru al terapiei. Recomand acest ghid bland, dar in acelasi timp direct, despre trauma tuturor celor care doresc sa porneasca pe drumul uneori inconfortabil al vindecarii profunde. Va fi o resursa esentiala atat pentru psihoterapeuti, cat si pentru clienti. Doar exercitiile valoreaza mai mult, mult mai mult decat costul acestei carti. ” - Scott Conklin, MFA, LCPC..

Calatoria ta tamaduitoare o sa aiba un efect in lant de-a lungul tuturor relatiilor tale. Patrunzand in adevarul tau autentic, le vei arata celorlalti ca te iubesti, ca ai incredere si ca te respecti pe tine insuti. Cei care cauta acest lucru pentru ei insisi vor fi atrasi de tine, deoarece posezi ceva dupa care ei tanjesc. - Robert JackmanInvata sa iti vindeci copilul interior urmand procesul terapeutic creat de Robert Jackman. Aceste carti pline de compasiune si exercitii terapeutice te ajuta sa aduci vindecare, acolo unde inainte era doar durere, spaima sau rusine. Aceasta carte este pentru tine daca:1.     Te inchizi in tine sau te retragi emotional atunci cand te confrunti cu o situatie dificila2.     Te implici in relatii mult prea rapid, cu incredere deplina, si esti apoi dezamagit3.     Simti ca nu ai nevoi, dorinte sau visuri4.     Spui deseori „Imi pare rau” si pui dorintele celorlalti pe primul plan5.     Muncesti excesiv pentru a nu te gandi la problemele care te framanta6.     Nu ai incredere in fortele tale Terapia copilului interior In Terapia copilului interior, Robert Jackman te invita sa preiei controlul asupra vietii tale si sa lucrezi cu tine insuti pentru a-ti vindeca ranile interioare. Fiecare dintre noi a fost candva un copil care privea cu infinita incredere viata si adultii din jurul sau, insa putini dintre noi stim ce impact au ranile emotionale suferite la o varsta frageda asupra noastra la maturitate. Aceasta carte a fost conceputa pentru a te ajuta sa te conectezi cu copilul tau interior, sa te vindeci si sa prosperi. Totul, folosind explicatii clare, studii de caz, povesti personale si exercitii vindecatoare. Aceasta carte te va ajuta sa: 1.     Sa te accepti pe tine cel de acum, dar si pe copilul care ai fost candva 2.     Sa iti recapeti increderea in puterea ta de a-ti transforma viata3.     Sa identifici ranile fundamentale ale copilului tau interior si sa incepi procesul de vindecare 4.     Sa inveti metode si exercitii practice care te pot ajuta atunci cand ranile mai vechi sunt activate5.     Sa depasesti tiparele in care te simti blocat si sa faci loc schimbarilor pozitiveDevenind adulti, credem ca ne lasam comportamentele copilaresti in urma. Interactionam cu alti adulti, luam decizii adulte si avem mai multe responsabilitati. Dar copiii raniti emotional devin adulti raniti emotional. - Robert Jackman ..

Cum să controlăm furia rapid și eficientSe întâmplă ceva supărător și dintr-odată – BUM! - te aprinzi ca un foc de artificii. Ai senzația că nu poți face nimic pentru a împiedica explozia. Adevărul este că fiecare dintre noi se înfurie din când în când. Furia ne inundă cu un val intens de adrenalină și preia controlul asupra gândurilor și comportamentului nostru. Din fericire, există mai multe tehnici eficiente de gestionare a furiei și de dezamorsare a stărilor conflictuale. Cu alte cuvinte, furia poate fi la rândul ei controlată. Dacă vrei să înveți cum să reacționezi calm și eficient în momentele tensionate, când oricine altcineva și-ar pierde cumpătul, ai întâlnit cartea potrivită. Lucrarea cuprinde trei părți. Prima parte te ajută să identifici punctele tale problematice. Partea a doua te ajută să îți fixezi ținte realiste pentru a gestiona furia. Partea a treia se ocupă de aspectul practic al problemei: tehnici specifice pe care le poți folosi pentru managementul furiei. Capitolele sunt însoțite de exerciții complexe și eficiente pentru fiecare caz în parte. ..

„Aristotel, Epicur, Lucrețiu, Cicero, Seneca – cu toții au asumat, în moduri diferite, o agendă terapeutică, socotind că numai cultivând de-a lungul întregii vieți arta argumentării și respectul pentru rațiune putem obține lucrurile bune la care năzuim… Ideea unei filozofii practice și pline de compasiune – cultivată de dragul oamenilor, preocupată de cele mai profunde nevoi și dileme ale lor, în intenția de a-i scăpa de suferință și de a-i ajuta să prospere —, această idee face ca studiul eticii elenistice să fie captivant pentru un filozof interesat de legătura filozofiei cu lumea. Nutresc speranța că această carte, deschizând întreaga tematică a argumentării filozofice terapeutice privitoare la emoțiile și pasiunile din viața oricărui om (iubire, frică, mânie, milă etc.), va aduce roade bogate.“ — MARTHA C. NUSSBAUM„Deopotrivă înțeleaptă și spirituală, critică și empatică, socratică și nu lipsită de umor, cartea se dovedește un ghid literar extraordinar de atașant. Un bun sfetnic pentru viață.“ — PETER GREEN, New Republic„Puține cărți din modernitate au contribuit atât de mult precum studiul Marthei C. Nussbaum la revalorizarea filozofiei elenistice. Captivantă și scrisă cu admirabilă elocință, Terapia dorinței ne încântă cu pasaje întregi de o intensitate aproape lirică, fiind un remarcabil tur de forță literar și filozofic.“ — DAVID SEDLEY, Times Literary SupplementMARTHA C. NUSSBAUM predă etică și drept la University of Chicago, unde în prezent conduce, ca profesor emerit, Catedra Ernst Freund. Specialistă în filozofia antică greacă și romană, în filozofie politică, existen¬țialism, feminism și etică, a publicat de-a lungul impresionantei sale cariere academice peste 26 de cărți și 500 de articole traduse în numeroase limbi (The Fragility of Goodness, Cultivating Humanity, The Therapy of Desire: Theory and Practice in Hellenistic Ethics, From Disgust to Humanity, Upheavals of Thought: The Intelligence of Emotions, Not for Profit: Why Democracy Needs the Humanities etc.), fiind răsplătită cu prestigioase distincții internaționale precum Kyoto Prize in Arts and Philosophy (2016), Berggruen Prize (2018) și Holberg Prize (2021). Membră a Academiei Americane de Arte și Științe (din 1988), a Societății Americane de Filozofie (din 1996) și membru corespondent al British Academy (din 2008), Martha Nussbaum este astăzi apreciată drept unul dintre cei mai prolifici și mai influenți intelectuali publici la nivel mondial...

Simplul fapt de a spune F**k It este o terapie.Cei mai multi dintre noi isi fac prea multe griji pentru lucruri care nu conteaza cu adevarat si isi uita aspiratiile si visurile. Exista insa o rezolvare: trebuie sa privim in perspectiva si din mai multe unghiuri si sa ne indreptam spre ce vrem cu adevarat, indiferent de ce cred ceilalti.John C. Parkin si Gaia, sotia lui, folosesc si predau Terapia  F**k It in Italia din 2005. In aceasta carte o dezvaluie in detaliu pentru prima data, astfel incat prin ea sa-si poata gasi eliberarea cat mai multi oameni. Asadar, fiti gata sa aflati secretele fericirii profunde la care putem ajunge!..

Cu ajutorul a numeroase cazuri din indelunga sa experienta clinica, Moussa Nabati, psihanalist, terapeut si cercetator, ne arata ca singurul obstacol adevarat din calea adultului spre fericire consta in dificultatea de a fi el insusi, principalul motiv fiind prezenta unei depresii care afecteaza copilul interior. Aceasta depresie infantila precoce, de cele mai multe ori inconstienta, ii poate afecta chiar si pe cei cu o copilarie lipsita de griji. Fericirea nu se situeaza in realitatea exterioara si nici nu se reduce la satisfacerea visurilor, dorintelor si a nevoilor. Nu e suficient sa ai totul, bogatie, frumusete, tinerete si sanatate, pentru a fi fericit, daca nu esti tu insuti. Iar sa fii tu insuti inseamna sa te iubesti, sa te accepti, sa te respecti asa cum esti, cu un psihism autonom, diferentiat de ceilalti, dar conectat, totodata, la propriile origini si la propriul trecut...

Medicina modernă a făcut progrese imense. Cu toate acestea, nu a reuşit să învingă cancerul, boala nemiloasă care face milioane de victime în fiecare an, la nivel mondial.Şi totuşi, dr. Max Gerson (1881–1959) ne-a oferit o rază de speranţă, prin terapia alternativă care îi poartă numele. În 1958, el a fost primul medic din lume care a spus despre cancer că ar fi cauzat de mai mulţi factori independenţi. Dintre cei 49 de astfel de factori identificaţi până în prezent (deficienţele de nutriţie, radiaţiile de diverse tipuri, ingerarea aditivilor alimentari, stresul cronic, consumul de tutun şi de alcool etc.), în mod surprinzător, alimentele toxice fac cel mai mare rău. Peste 70% dintre tumorile maligne sunt provocate, într-un fel sau altul, de ceea ce mâncăm. Tocmai de aceea, Terapia Gerson are la bază o dietă care include fructe şi legume proaspete, cultivate organic, şi 13 pahare de sucuri proaspete pe zi, la intervale fixe.După 70 de ani de la apariţia terapiei, timp în care mii de pacienţi au fost trataţi cu succes, fiica dr. Gerson, Charlotte, ea însăşi specialist în medicină alternativă, împreună cu dr. Morton Walker oferă şi mai multe informaţii despre efectele puternice de vindecare ale fructelor şi legumelor organice. Află:• cum să învingi cancerul schimbând chimia organismului; • cum să prepari sucuri prin tehnici speciale, pentru a le maximiza puterea de vindecare;• cum să scapi de alergii, obezitate, hipertensiune şi alte boli;• ce suplimente întăresc sistemul imunitar.Terapia Gerson – cea mai bună metodă pentru oricine a spus vreodată: „Vreau să mă fac bine. Arată-mi cum.“Învinge boala cu ajutorul Terapiei Gerson!..

Adresată psihologilor care lucrează cu copii, precum și cadrelor didactice și familiilor acestora, cartea de față reprezintă efortul unic al unor psihoterapeuți de renume în încercarea de a oferi cele mai noi informații și metode privind modul de lucru cu copii aflați în situații dificile. Bogată în studii de caz prezentate detaliat și însoțite de ilustrații, pe teme precum agresivitatea, problemele de adaptare și de comunicare, enurezisul, anxietatea și multe altele, această lucrare documentată ne învață cum să intrăm în lumea celor mici, pentru a crea un limbaj comun prin care să îi ajutăm să își depășească problemele...

„Mi-aş fi dorit enorm să fi avut această carte când eram adolescentă! Anxietatea, stresul, confuzia şi multe alte probleme sunt clarificate în lucrarea de faţă. Din păcate, nu mă pot întoarce în timp, dar le voi vorbi despre această carte tuturor adolescentelor pe care le cunosc!” (Kris Carr, autoare de bestselleruri New York Times)Adolescentă fiind şi confruntându-te cu problemele zilnice de la şcoală, cu agresivitatea verbală din partea colegilor, cu relaţiile cu prietenii, părinţii şi primii iubiţi, ţi-ai dori să pocneşti din degete şi toate problemele să dispară. Vestea bună este că vei reuşi acest lucru – dar nu pocnind din degete, ci recurgând la o simplă „atingere”. Cunoscută sub numele de „Terapia de eliberare emoţională” (TEE), această practică revoluţionară te poate ajuta să reduci anxietatea, să creşti încrederea în sine şi să scapi de „muntele de stres” de care nici nu erai conştientă.În Terapia prin atingere pentru adolescente, Christine Wheeler, expert practician în TEE, îţi explică tehnicile de bază, care au un efect uimitor şi care implică atingerea propriilor puncte energetice de pe corp. Recomandările ei practice te pot ajuta să depăşeşti următoarele provocări:• Proiecte şcolare, teste şi alte probleme întâmpinate zilnic la şcoală• Felul cum arăţi şi imaginea propriului corp• Primele relaţii, despărţirile şi primele experienţe sexuale• Divorţul, relaţiile cu fraţii şi familiile mixte..

Când te concentrezi pe problemă, îl pierzi din vedere pe copil.Fii sensibil la modul în care copilul îşi vede lumea.Când faci pentru copil ceea ce el poate face singur îl înveţi că este slab.Iată câteva dintre Regulile de Aur pe care cunoscutul terapeut Garry L. Landreth a fondat un întreg sistem terapeutic și de educație pentru copii.Presați de nevoia rezolvării rapide a problemelor, uităm adeseori că cei mici nu știu să se exprime prin concepte savante, ci prin joc, și că nu conștientizează ceea ce li se întâmplă așa cum o facem noi, adulții. Cartea Terapia prin joc: Arta relaționării restabilește cadrele firești ale interacțiunii cu copiii de orice vârstă și ne aduce aminte cum să ne reducem gândurile și grijile la tăcere pentru a asculta vocea delicată și ideile inepuizabile ale micuțelor persoane de lângă noi.Adresându-se atât terapeuților, profesorilor și psihologilor, cât și părinților și bunicilor, Garry L. Landreth ne învață cum să înțelegem limbajul pe care îl folosesc copiii pentru a ne comunica frământările lor: nu prin cuvinte, ci prin joc...

Sandplay reprezintă o abordare terapeutică eficientă şi accesibilă de vindecare a persoanei în întregul ei. Bazându-se pe vaste cunoştinţe de mitologie şi folclor, dar mai cu seamă pe dezvoltările analizei jungiene, autoarea explică felul în care imaginile în nisip contribuie la autoreglarea psihicului, iar interpretarea simbolurilor spaţiale ajută la clarificarea şi depăşirea blocajelor interioare. La fel ca pictura, analiza viselor sau imaginaţia activă, modelarea în nisip are meritul de a aduce într-un spaţiu imaginar procese inconştiente şi emoţii nespuse, care sunt mult mai greu de accesat în urma unei simple „cure prin vorbire". Prin coimplicarea trup şi suflet în jurul cutiei cu nisip, analistul şi pacientul obţin o imagine concretă a evoluţiei relaţiei terapeutice, dar mai ales descătuşează capacitatea pacientului de autovindecare.Volumul include o serie de istorii de caz, dar şi ilustraţii fotografice şi sfaturi practice pentru psihologii care sunt tot mai interesaţi de metoda sandplay. Pe lângă virtuţile sale vindecătoare, terapia prin jocul cu nisip serveşte şi diagnosticării, putând fi utilizată atât pentru adulţi, cât şi pentru copii.„Tehnica jocului cu nisip i se potriveşte lui Ruth Ammann ca o mănuşă.” (Verena Kast)..

Studiile științifice arată că meditația ajută la normalizarea funcționării organismului uman și poate favoriza vindecarea multor afecțiuni. Practicarea meditației oferă energie, crește durata de viață, previne îmbătrânirea pre­ma­tură, reduce șansele de îmbolnăvire și conduce la eliminarea stărilor depresive sau anxioase. Iar lista avantajelor oferite de meditație este departe de a fi completă.Terapia prin meditație conține un sistem de tehnici de relaxare și respi­rație simple, eficiente și ușor de învățat. Cu ajutorul lor putem reactiva mecanismele de autovindecare și echilibrare emoțională ale organismului. Ele pot fi practicate de către oameni sănătoși sau cu anumite afecțiuni de sănătate, tineri, adulți sau vârstnici deopotrivă...

Visele pot avea un efect puternic asupra vieții noastre de zi cu zi – ne-am trezit cu toții fericiți și reîmprospătați de un vis deosebit de plăcut sau speriați și triști din cauza unui coșmar care părea real. În acest ghid practic, dr. Clare Johnson ne arată cum putem învăța de la vise și cum să le ghidăm pentru a duce o viață mai sănătoasă, mai fericită, mai conștientă și mai împlinită. Ea ne conduce pas cu pas prin înțelegerea limbajului viselor, prin trezirea în timpul unui vis și, în cele din urmă, prin transformarea viselor noastre pentru a ne îmbunătăți viața de zi cu zi.Fiecare capitol este plin de sfaturi utile, descoperiri științifice de ultimă oră și exemple fascinante despre modul în care oamenii și-au folosit visele pentru a-și îmbunătăți viața și atenția.Practicați terapia prin vise și oferiți-vă șansa de a deveni propriul terapeut. Cultivați o relație extraordinar de intensă și de creativă cu mintea voastră inconștientă.Aceasta vă permite să vă creați viața pe care v-o doriți cu adevărat. Visele vă ajută să vă vindecați viața...